১. মস্তিষ্কের কার্যকারিতা বৃদ্ধি
- ঘুম স্মৃতি শক্তি, সমস্যা সমাধান এবং সিদ্ধান্ত নেওয়ার দক্ষতা উন্নত করে।
- এটি নতুন তথ্য এবং দক্ষতা শিখতে সহায়তা করে।
২. মানসিক সুস্থতা
- পর্যাপ্ত ঘুম মানসিক চাপ কমায় এবং মেজাজ নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়ক।
- এটি উদ্বেগ এবং ডিপ্রেশনের ঝুঁকি হ্রাস করে।
৩. শারীরিক স্বাস্থ্য
- হৃদপিণ্ডের স্বাস্থ্য: পর্যাপ্ত ঘুম রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করে এবং হৃদরোগ ও স্ট্রোকের ঝুঁকি কমায়।
- ইমিউন সিস্টেম: ঘুম শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়, যা ইনফেকশন প্রতিরোধে সহায়তা করে।
- মেটাবলিক স্বাস্থ্য: এটি রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে এবং ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমায়।
৪. ওজন নিয়ন্ত্রণ
- ঘুম ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণকারী হরমোন (ঘ্রেলিন এবং লেপটিন) নিয়ন্ত্রণ করে, যা অতিরিক্ত খাবার গ্রহণ রোধে সহায়তা করে।
৫. শারীরিক কর্মক্ষমতা উন্নতি
- অ্যাথলেট বা শারীরিকভাবে সক্রিয় ব্যক্তিদের জন্য ঘুম সহনশীলতা, শক্তি এবং প্রতিক্রিয়ার সময় উন্নত করে।
- এটি পেশী মেরামত এবং বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে।
৬. হরমোন নিয়ন্ত্রণ
- ঘুম হরমোনের নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে, যেমন গ্রোথ হরমোন এবং স্ট্রেস হরমোন (করটিসল)।
৭. জীবনকাল বৃদ্ধি
- গবেষণা বলছে, যারা নিয়মিত পর্যাপ্ত ঘুমায় তাদের আয়ু বেশি এবং তারা দীর্ঘস্থায়ী অসুখ থেকে মুক্ত থাকে।
৮. ত্বকের সুস্থতা
- ঘুম ত্বক পুনরুদ্ধার এবং পুনর্জন্মে সহায়তা করে, যা ত্বককে তরতাজা এবং উজ্জ্বল রাখে।
৯. দীর্ঘস্থায়ী রোগের ঝুঁকি হ্রাস
- ঘুমের অভাব স্থূলতা, ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ এবং ক্যান্সারের মতো রোগের ঝুঁকি বাড়ায়।
প্রতিদিন ৭-৯ ঘণ্টা মানসম্মত ঘুম শারীরিক, মানসিক এবং আবেগিক স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
No comments:
Post a Comment